RSS

Jumlah Kalori Harian

20 Okt

Jumlah kalori harian yang ku terima

Dan ini adalah usaha dan energy berdasarkan metabolisme makanan harian dengan badan saya yaitu 46 kg

Tidur : 42,46 kkal/jam

Duduk :  70,77 kkal/jam

Kegiatan ringan, seperti : makan, berpakaian, pekerjaan rumah tangga    : 141,54 kkal/jam

Kegiatan sedang, seperti : main tenis lapangan, main tenis meja, berjalan: 283,08 kkal/jam

Berlari dengan kecepatan 15 km/jam :  707,69  kkal/jam

Bersepeda balap = 778,46 kkal/jam

Lalu ini kegaitan harian saya selama 24 jam

Tidur = 6,5 jam x 40,61 kkal/jam = 263,97 kkal

Duduk = 15 jam x 67,69 kkal/jam  = 1015,35 kkal

Makan = (3 x @ 20 menit)  x 135,38 kkal/jam = 135,38 kkal

Mandi, berpakaian = (2 x @15)  x 135,38 kkal/jam = 67,69 kkal

Pekerjaan rumah tangga =30 menit x 135,38 kkal/jam = 67, 69 kkal

Olahraga  = 30 menit x 270,76 kkal/jam= 135,38 kkal

Maka total energi yang terpakai = 1685,46 kkal

Dan adalah data asupan makanan saya dalam sehari, hehehe

Karbohidrat =  700 gram x 4,1 kkal/gram= 2870 kkal

Glukosa  = 100 gram x 3,74 kkal/gram = 374,00 kkal

Tepung = 20 gram x 4,18 kkal/gram  = 83,60 kkal

Lemak  = 156 gram x 9,3 kkal/gram = 1450,80 kkal

Protein  = 75 gram x 4,1 kkal/gram = 307,50 kkal

jadi total asupan makanan saya dalam sehari = 5085,90 kkal

Makanan harianku  nasi, ayam tepung, telur, teh, sayur, dan kue🙂

Dan kalori saya yang berlebihan adalah 5085,90 kkal – 1685,46 kkal = 3400,44 kkal

Lalu kemana kah sisanya itu yang pasti tertimbun menjadi lemak pada tubuh hahahaha sepertinya saya perlu mengatur pola hidup saya🙂

 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada 20 Oktober 2010 in Uncategorized

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

 
%d blogger menyukai ini: